O 5-3-1 Practice do Center for Healthy Minds é um conjunto de dicas informais destinadas a cultivar o bem-estar. O cientista e fundador do Centro Richard Davidson e o psicólogo clínico Shilagh Mirgain trouxeram bem-estar para o local de trabalho do Today Show em seu segmento sobre felicidade. Mirgain compartilhou o 5-3-1 Practice, originalmente desenvolvido em parceria com o facilitador do local de trabalho Jill McDermott. Tente você mesmo. 5 ... Medite 5 minutos por dia. Para muitas pessoas, concentrar-se na respiração ou fazer uma pausa na sua lista de tarefas ajuda a desestressar e acalmar a mente. Siga a meditação guiada no vídeo no final desta lista. 3 ... Anote 3 coisas boas que aconteceram hoje. Pesquisas anteriores em indivíduos sugerem uma relação positiva entre gratidão e níveis mais elevados de bem-estar. 1 ... Faça um ato de bondade. Seja para segurar a porta para a pessoa que está atrás de você ou para fazer um elogio sincero a alguém, o comportamento generoso não é apenas bom para a pessoa que a recebe, mas também para o doador. The 5-3-1 Practice from the Center for Healthy Minds is a set of informal tips aimed at cultivating well-being. Scientist and Center Founder Richard Davidson and Clinical Psychologist Shilagh Mirgain brought well-being to the Today Show workplace on its segment on happiness. Mirgain shared the 5-3-1 Practice, originally developed in partnership with well-being workplace facilitator Jill McDermott. Try it yourself. 5... Meditate 5 minutes per day. For many people, focusing on the breath or taking a break from your to-do list helps de-stress and calm the mind. Follow the guided meditation in the video at the end of this list. 3... Write down 3 good things that happened today. Previous research in individuals suggests a positive relationship between gratitude and higher levels of well-being. 1... Do 1 act of kindness. Whether it's holding the door for the person behind you or paying someone a heartfelt compliment, generous behavior is not only good for the person receiving it, but also for the giver. * Assine o Canal!* e saiba como crescer como pessoa e como profissional : encurtador.com.br/hmEJ3 Para dicas e materiais gratuitos se inscreva na lista abaixo: http://contato.coachinginnovationbrazil.com.br/ E ainda mais dicas no site: http://coachinginnovationbrazil.com.br/ https://www.facebook.com/pauloantonioalmeidaMS https://www.facebook.com/coachpauloantonioalmeida/ https://www.instagram.com/coachpauloalmeida/ https://www.linkedin.com/in/pauloantonioalmeida/ https://twitter.com/psipauloalmeida Tem mais dúvida? Comente aqui ou mande e-mail! Dúvidas: coachpauloantonioalmeida@gmail.com Av, Contorno 6283/603 BH MG CEP: 30110-039. Gostou do vídeo? Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai!
0 comments
0 comments