Já ouviu falar de MINDFULNESS? É uma nova abordagem de meditação baseada na respiração e no reconhecimento do seu corpo, das suas sensações e pensamentos. Com alguns minutinhos diários, você consegue sair do piloto automático e entender o que acontece ao seu redor com mais calma. Não sabe por onde começar? Existem vários aplicativos e livros que podem te guiar. Mas não tem segredo: para começar, sente-se em um local sem muitas distrações externas e comece a prestar atenção em você mesmo, nas partes. do seu corpo, na sua respiração e no que você está sentindo. Exatamente por ser tão simples é que a prática vem ganhando tantos adeptos nos últimos anos! Já experimentou? 😊
1 comment
1 comment