O Bullet Journal é um método de registro pessoal inovador que utiliza tópicos para acompanhar tarefas, pensamentos, atividades e eventos. Na verdade, é como se fosse uma agenda mais completa e, às vezes, muito rebuscada - pelo menos para mim, que mal mal consigo usar uma agenda tradicional no meu dia-a-dia. Uma das ferramentas utilizadas em um BuJo são os Rastreadores de Hábitos, que servem para registrar informações sobre sua saúde física e mental. Geralmente não percebemos a frequência de diversas coisas que fazemos até que a colocamos de uma maneira visual. Essa ferramenta serve para te ajudar a entender quais hábitos estão sendo consistentes na sua vida e em quais você precisa colocar mais energia e foco. Dá pra fazer isso da maneira mais comum (uma tabela com os dias do mês em um eixo, e os hábitos no outro), ou você pode inventar um jeito próprio. Eu já testei um aplicativo de celular para controlar esses hábitos e funcionou muito para mim! Mas lembre-se de rastrear os hábitos que você já domina e quer manter também, e não somente os que você quer desenvolver. Você pode incluir no rastreador de hábitos desde o monitoramento do clima e temperatura de cada dia, até remédios, ciclo menstrual, sensações físicas (como dores de cabeça, apetite, dificuldade de dormir…), comportamentos (passar muito tempo na internet, dormir poucas horas…) e níveis de humor e ansiedade. Assim, conseguirá monitorar e correlacionar suas sensações físicas e emocionais com o clima, remédios e hábitos.
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