O que é Mindfulness - Técnica de Coachig Paulo Antônio Almeida #MINDFULNESS e #INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Atenção Plena, é um conceito que data de milhares de anos e costuma ser citado como “o coração da meditação budista”, embora sua essência seja universal Às vezes temos a sensação de que o que está faltando, no fundo, somos nós próprios – nossa disposição para aproveitar a existência de forma plena, agindo como se ela realmente importasse, vivendo o único momento que temos de fato: o presente. Esta é uma intuição transformadora A atenção plena consiste em observar sem criticar e em ser compassivo consigo mesmo. Quando a infelicidade e o estresse ocupam sua cabeça, em vez de levá-los para o lado pessoal, você aprende a tratá-los como se fossem apenas nuvens negras e a observá-los com curiosidade enquanto se afastam. Em essência, a atenção plena permite que você capte os padrões dos pensamentos negativos antes que eles o lancem em uma espiral descendente. Esse é o início do processo para retomar o controle de sua vida. Os benefícios da meditação da atenção plena Estudos mostram que os meditadores regulares são mais felizes e satisfeitos do que a média das pessoas. Esses resultados têm uma importante repercussão na saúde, já que as emoções positivas estão associadas a uma vida mais longa e saudável. A ansiedade, a depressão e a irritabilidade diminuem com sessões regulares de meditação. A memória melhora, as reações se tornam mais rápidas e o vigor mental e físico aumenta. Os meditadores regulares têm relacionamentos melhores e mais gratificantes. Estudos feitos no mundo todo comprovam que a prática da meditação reduz os principais indicadores do estresse crônico, incluindo a hipertensão. A meditação é eficaz também para reduzir o impacto de doenças graves, como dor crônica7 e câncer,8 podendo até auxiliar no combate à dependência de drogas e álcool. Além disso, pesquisas indicam que a meditação fortalece o sistema imunológico, ajudando a combater resfriados, gripe e outras doenças. Jon Kabat-Zinn, Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal Daniel Goleman, Richard Davidson Você pode usar esta música em qualquer um de seus vídeos, mas você deve incluir o seguinte na descrição de seu vídeo: Inner Light de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Origem: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1300021 Artista: http://incompetech.com/ * Assine o Canal!* e saiba como crescer como pessoa e como profissional : encurtador.com.br/hmEJ3 Para dicas e materiais gratuitos se inscreva na lista abaixo: http://contato.coachinginnovationbrazil.com.br/ E ainda mais dicas no site: http://coachinginnovationbrazil.com.br/ https://www.facebook.com/pauloantonioalmeidaMS https://www.facebook.com/coachpauloantonioalmeida/ https://www.instagram.com/coachpauloalmeida/ https://www.linkedin.com/in/pauloantonioalmeida/ https://twitter.com/psipauloalmeida Tem mais dúvida? Comente aqui ou mande e-mail! Dúvidas: coachpauloantonioalmeida@gmail.com Av, Contorno 6283/603 BH MG CEP: 30110-039. Gostou do vídeo? Curta, compartilha e assine o canal pra não perder o que vem por ai!
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