Para você que tem tido uma vida incomodada pelo medo quero te ensinar uma técnica simples, mas poderosa. Se você sente que já fez tudo para se livrar ou controlar seus medos e ansiedade e não conseguiu, quero que faça este exercício extraordinário agora mesmo. Primeiro, quero que respire profundamente várias vezes até se sentir tranquilo ou tranquila. Em seguida, pense e se lembre de lugar que fez ou faz você se sentir seguro ou segura. Imagine que você está lá agora, veja, ouça e sinta tudo que você vivenciou lá que te trás a sensação de paz e segurança e torne a reexperimentar tudo outra vez de forma imaginada (repita até essa sensação boa tomar conta do seu ser). Brinque com isso deixando essa sensação boa tomar seu interior. Depois quero que pense no que te assusta e quando a sensação de medo estiver incomodando volte a lembrar-se da sensação de paz, segurança e prazer que estava sentindo antes. Deixe mais uma vez a sensação de tranquilidade, paz e prazer e volte para a sensação de medo. Quero que oscile entre a sensação de medo e a de segurança, paz e prazer, por 7 vezes, mas a partir da 5ª vez quero que se permita sentir o medo fortemente de forma gradual, oscilando entre a sensação do medo e da segurança. Quando o medo estiver aumentando de intensidade, traga de volta a sensação de segurança e paz até chegar na 7ª vez sentindo o medo, mas ao mesmo tempo chocando ele trazendo de volta a sensação de segurança e paz. Ou seja, tente pensar no medo sentindo ao mesmo tempo a sensação de segurança, alegria e paz. Você sentirá que estará no controle da sua emoção. Caso não tenha feito corretamente, se a sensação de medo ainda persistir, repita mais vezes, não tem problema. Faça este exercício até obter o controle e tenha uma melhor qualidade de vida emocional. Abração.
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