Meditar é, para muitas pessoas, um bicho de sete cabeças. Mas, na prática, é bem mais simples do que parece. Somente é necessário se concentrar na sua respiração e deixar os pensamentos fluírem, a posição escolhida não importa, pode ser feito de pé ou sentado. Algumas dicas podem auxiliar quem quer iniciar a prática. O primeiro passo é escolher uma técnica que esteja alinhada às suas crenças pessoais e ao seu estilo de vida, já que há diversas maneiras diferentes de meditar em todas as religiões. O segundo passo é adequar a agenda para que haja um tempo dedicado à prática. O ideal é começar meditando poucos minutos por dia e aumentar o tempo gradativamente. O terceiro passo é a insistência, começar uma nova atividade exige maior dedicação até se converter em um hábito. Por último, é importante tornar a meditação parte da rotina, descobrir em qual momento do dia a prática se encaixa melhor e reservar um tempo para isso.
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