=Diminua seu estresse com essas atividades que demoram apenas 6 minutos= O que você sente quando está no Instagram? Muitas vezes, o sentimento é alegria. Vídeos engraçadinhos, imagens inspiradoras, objetivos para almejar, metas para alcançar, sonhos para realizar. Opa, a ansiedade vem rapidinho só de pensar nisso tudo, né? Pesquisas garantem que as redes sociais nos deixam em um estado de alerta, com muita ativação cerebral, devido à grande quantidade de informações e da troca de atenção constante (de um post para outro, por exemplo). Já parou para pensar como a sensação é diferente quando a gente para e lê um livro? Rapidinho nosso corpo começa a relaxar, a respiração fica mais profunda… Sem aquele excesso de informação que drena nossa energia. E estudos atuais comprovam: mesmo 6 minutos de leitura todos os dias já pode te deixar mais relaxado. Mas vamos combinar, né? Ninguém vai parar para ler um livro durante apenas 6 minutos por dia. Mas com essas 3 outras atividades, você pode alcançar níveis de relaxamento similares: Ouvir música (61% de redução de estresse) Beber chá ou café (54% de redução de estresse) Caminhar (42% de redução de estresse) Ler um livro ainda continua sendo a melhor opção, com 68% de redução do estresse. Mas, na correria, essas substituições vão bem também. Mas por que a leitura é tão eficiente? Quando você tem que se concentrar em uma história linear, seu corpo se sente mais livre para relaxar. E os experimentos mostraram: não é preciso nem 6 minutos de leitura para seus batimentos cardíacos diminuírem. A distração, seja o livro, o café ou a música, é importante, para que sua mente foque em algo e permita que seu corpo se solte - por isso a meditação pode ser tão difícil para algumas pessoas.
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