O supino é um dos exercícios mais utilizados quando pensando em aumento da hipertrofia do peitoral. Já parou para pensar se há diferença nos ganhos de massa muscular entre realizar o supino ou somente a flexão de braço? Um estudo recente verificou se o supino ou a flexão de braço produzem respostas similares para ganho de força e hipertrofia. 💡 Sacadas desse artigo para aplicações práticas ✅ Tanto faz usar o supino ou a flexão de braço para ganhar massa muscular, desde que você saiba como manipular a intensidade e as variações da flexão de braço, você conseguirá resultados semelhantes ✅ Subestimar ou superestimar exercícios sempre é uma péssima estratégia, sempre devemos pensar como podemos otimizar os resultados a partir da manipulação das variáveis de treino, independente dos exercícios que disponibilizamos para montar o treinamento Link do artigo:http://bit.ly/2F4yL46 Referência: Christopher, J., et al. "Effect of Progressive Calisthenic Push-Up Training On Muscle Strength and Thickness." The Journal of Strength & Conditioning Research (2018).
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